高血圧症は、血圧が絶えず上昇することを特徴とする病気です。それは実際には治療に反応しませんが、絶え間ない医学的監督とすべての推奨事項の実施は生活の質を大幅に改善することができます。薬物療法に加えて、動脈性高血圧症の禁忌の可能性について知る必要があります。
ダイエット
あなたの健康に対する注意深い態度は、圧力のレベルを正常化するだけでなく、起こりうる合併症を防ぐことを可能にします。
研究の過程で、不健康な食事は高血圧を発症するリスクを大幅に高めることが証明されています。まず第一に、これは脂肪分の多い食品の豊富さに関係しています。これらは、脂肪の割合が高いいくつかの種類の肉（豚肉、子羊肉）、バター、乳製品です。このような食事はコレステロールが豊富で、蓄積すると血管壁にアテローム性動脈硬化症のプラークを形成し、血管の内腔を著しく狭くします。
コレステロール沈着物から血管壁を浄化するために、多価不飽和酸とオメガ-3が豊富な食品を食事に導入する必要があります。これらは海の魚、オリーブ、ひまわり油です。
高血圧の絶対禁忌は、塩分摂取量の増加です。体内にとどまると、軟部組織の浮腫と血管収縮を引き起こします。これが血圧上昇の主な要因です。高血圧に苦しむ患者は、燻製肉、缶詰食品、塩漬けの魚を食事に取り入れることを強くお勧めしません。
塩分の体への悪影響を減らすためには、カリウムとマグネシウムが豊富な食品を十分に食べる必要があります。これらはバナナ、レーズン、トマト、海藻、赤唐辛子です。
動脈性高血圧症に苦しむ患者の食事は、ミネラルが不足していてはなりません。これは、血管壁を強化するビタミンCに特に当てはまります。この条件に従わないと、血圧が弱くなり、血圧値が急激に変動します。食品が最大限の栄養素を摂取するためには、野菜や果物は最小限の熱処理を受ける必要があります。
患者の肥満は、高血圧の最も一般的な原因の1つになりつつあります。したがって、栄養のバランスを取り、体重を調整することを目的とする必要があります。患者の肥満度指数が正常値を超える場合、医師は空腹時の食事療法を処方します。
これは、次のルールを意味します。
- 食品のカロリー含有量を減らす。
- 少なくとも1日5回の小数の食事;
- 過食は固く禁じられています。部分は少なくする必要があります。
- 夕食から朝食までの時間は9時間以内にする必要があります。
多くの患者は、体重を減らそうとして、厳格な食事をとり、劇的に大量の体重を減らします。高血圧症では、そのような体重減少は厳密に禁忌です。内臓の働きが乱れ、血管の働きに悪影響を及ぼします。生理学的な減量の概念があります。月額2〜4kgです。
血糖値の上昇は、動脈性高血圧の発症の危険因子にもなり得ます。このため、患者に大量のお菓子を使用することは禁忌です。血糖値が基準の上限に近づく状況では、患者は糖尿病に関連する特別な食事療法に移されます。
飲み物に関しては、高血圧の場合、コーヒーやエナジードリンクの使用はお勧めしません。それらに含まれるカフェインは血管収縮を促進し、その後圧力が上昇します。医師の推奨事項の実施と併せて食事療法を順守することは、高血圧クリーゼやその他の深刻な合併症の発症を回避するのに役立ちます。
身体活動
動脈性高血圧の禁忌は、座りがちな生活と身体活動の増加の両方です。
ほとんどの場合、血管疾患は座りがちな仕事をしている人々に影響を及ぼします。なぜなら、このライフスタイルでは、体循環に停滞が生じるからです。したがって、日常生活に適度な運動を含めることが非常に重要です。このような状況での理想的なオプションは、理学療法の練習です。しかし、それは運動療法の医師の厳格な監督の下で実行されるべきです。
高血圧の禁止されている活動のリストには、次の活動が含まれています。
- 走る。起伏のある地形を歩くことに置き換えられます。
- パワースポーツ。
- シミュレーター、トレッドミルに関する集中トレーニング。これは、不整脈や病気の悪化時に特に危険です。
- 身体活動が増加したスポーツゲーム（サッカー、バスケットボール、ホッケー）。
高血圧症の人が毎日朝の運動をするのはとても便利です。これは、筋肉を強化して免疫力を高めるだけでなく、血管系の機能を改善します。
個々のスポーツレッスンの複合体は、患者の完全な検査の後に専門家によって個別に選択されます。運動中に血圧が上昇し、息切れや頭痛が現れると、負荷が軽減されます。授業は、患者さんが快適に感じる強度で継続して行われます。
非常によくある質問：動脈性高血圧症でマッサージすることは可能ですか？病理学自体は、この手順の禁忌ではありません。ただし、高血圧クリーゼとその数日後、および重症の3段階の疾患の場合に行うことはお勧めしません。
高血圧症の発症の別の要因は、一定の神経緊張に関連する作業活動である可能性があります。これらは、医療従事者、教師、指導的立場にある人々です。このような状況では、鎮静剤を使用して中枢神経系の病気の定期的な予防治療を行うことをお勧めします。
さらに、高血圧は、仕事が大量の情報の迅速な処理に関連している人々に発症します。これらは携帯電話会社、ディスパッチャーです。このような流れと一定の神経緊張により、神経症が発症し、血圧の周期的な上昇を引き起こします。これに十分な注意を払わず、一連の治療を受けないと、一時的な血圧上昇が慢性的な形に移行するリスクがあります。
また、高血圧の患者にとって、それは危険で不規則であり、勤務スケジュールを変更します。夜の活動は、体の血液供給の再構築を引き起こします。これは、不整脈や高血圧の発症につながる可能性があります。
慢性的な高血圧では、十分な睡眠が非常に重要です。絶え間ない睡眠不足は、体の衰弱、免疫力の低下、血管の働きの混乱につながります。研究によると、睡眠時間が1日5時間未満の人は、高血圧を数倍頻繁に発症します。
動脈性高血圧症では、気候が急激に変化する旅行は禁忌です。これらは、中央ロシアから暑い国への南への旅行です。また、タイムゾーンを変更した長距離フライトはお勧めしません。
悪い習慣
悪い習慣は動脈性高血圧の絶対禁忌です。アルコールを摂取すると、血管内腔が狭くなります。これは、順番に、血圧の上昇につながります。アルコール飲料を定期的に乱用すると、眼圧計の数値が慢性的に高くなり、高血圧クリーゼが発症する可能性があります。
喫煙はまた、病気の経過に悪影響を及ぼし、そのさらなる進行を進行させます。したがって、血圧上昇の最初の兆候が現れた場合は、できるだけ早く禁煙することをお勧めします。このプロセスを容易にするために、次の手法をお勧めします。
- 薬。それらは錠剤とパッチの形で提供されます。ほとんどの場合、2種類の薬が使用されます-ニコチンへの嫌悪感を引き起こし、依存症を和らげます。
- 鍼。特定のポイントへの露出は、悪い習慣の可能な限り最速の放棄に貢献します。
- 心理学者と協力する。特別な自動トレーニングは、ニコチン中毒から中毒をより簡単に移すのに役立ちます。
たばこの禁煙期間中に神経質になる場合は、軽い鎮静剤を服用することをお勧めします。彼らはストレスを減らし、他の活動に集中するのに役立ちます。
彼らはまた、ストレス、家族や職場での神経質な状況、そして絶え間ない葛藤の場合に鎮静剤と心理学者の助けを借ります。それらは、血圧を上昇させるアドレナリンの放出につながります。これは、高血圧の発症または既存の病状の悪化につながる可能性があります。
動脈性高血圧症は完全に治癒することはできないと一般に認められています。しかし、自分の健康への気配りのある態度、定期的な医師の診察、そして彼のすべての約束の履行は、患者の生活の質を大幅に改善するのに役立ちます。
高血圧クリーゼの予防に関する標準的な推奨事項は次のとおりです。
- 朝と夕方の圧力制御（目標レベル120/80）。
- 炭水化物、動物性脂肪、食卓塩を制限した食事;食物繊維、果物、野菜を豊富に含み、体重を正常化します。
- 運動療法、定期的な身体活動。
- 悪習の拒絶
これらの点を順守することで、強力な予防が保証され、生命を脅かす状態（脳卒中、心筋梗塞、労作性狭心症）を発症するリスクがなくなります。
