走るときに心臓に痛みがあるのはなぜですか

不快感の原因

胸焼けは心臓の領域の痛みと呼ばれ、心筋の病状や胸腔の他の構造の病気が原因で発生します。 この症状のメカニズムは、人体へのランニングの影響の特異性に関連しています。

ジョギングや全力疾走、サイクリング、水泳はすべて有酸素運動です。これらのスポーツは、肺の呼吸量を増やすことを目的としており、十分な量の酸素で臓器や組織の飽和を改善します。さらに、授業中に心拍数が増加し、代謝プロセスが加速します。

ランニング時の心臓の痛みは、次の理由で発生します。

1. アスリートの体力不足..。訓練を受けていない人のための高強度の運動は深刻なストレスです。負荷を行使して増加させると、そのような状態で体が適切に機能するために必要なプロセスがトリガーされます。酸化不足の生成物の蓄積、血流の突然の加速、および呼吸数は、人体の適応能力を挫折させます。
2. 胸の筋肉のけいれん..。肋間筋は、深いまたは速いリズムで呼吸する行為に参加します。さらに、トレッドミルの各クイックステップ中に不本意に収縮します。グリコーゲン貯蔵の枯渇、不十分な酸素供給は、心臓の痛みを引き起こすけいれんを発症します。この症状の特徴は、明確な局在化（指で指すことができます）または右側に曲がったときの左側の痛みの増加（ストレッチによる）です。
3. 胸焼け..。ジョギングは腹腔内圧を上昇させ、その結果、胃の括約筋（臓器と食道の境界にある筋肉）が弛緩します。この場合、内容物は上向きに投げられ、塩酸と食道の粘膜との相互作用により、胸骨の後ろに灼熱の痛みがあります。
4. 肺の病理..。呼吸器系の病気（気管支喘息）は、血液の酸素化が不十分なため、ランニング中に心臓に痛みを引き起こします。

スポーツをしているときに胸骨の後ろに不快な感覚が現れる最も深刻な理由は狭心症です。この診断は、冠状血管の損傷による心臓への不十分な血液供給を特徴としています。運動中、酸素と栄養素の心筋需要が増加します。血管の機能不全では、虚血と痛みが起こり、息切れ、吐き気、嘔吐、発汗の増加、めまいを伴います。

不快感を感じたらどうするか

体育中の痛み症候群の出現は、トレーニングをやめる合図です。 スポーツでさらに成功するために、そして痛みの再発を防ぐために、それは推奨されます：

• 根本的な原因を特定するために医師と相談する。
• 負荷の急激な増加を背景に、痛み症候群が初めて発生した場合のクラスの強度の低下。
• トレーニングの1〜1.5時間前に食べないでください（逆流の可能性を除外してください）。
• 十分な量のタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含むバランスの取れた食事。
• 休息の期間を調整します。これは、筋肉と内臓の適切な回復に必要です。持久力と強さの増加は、集中的なトレーニングと達成された結果を統合するための適切なリラクゼーションの両方の結果として発生します。

心臓の切迫した痛みの原因である慢性的な病状のある人は、スポーツや競技をする前に、薬の投与量について医師に相談することをお勧めします。

適切なトレーニングレジメンの構築

プロのアスリートは、スポーツ医の助けを求めることがよくあります。スポーツ医は、人の臨床パラメーターとストレスへの適応のレベルに応じてトレーニング計画を作成します。スポーツへの合理的なアプローチには、いくつかの原則の順守が含まれます。

• 恒常 -効率は主に、トレーニングの間に長い休止がないことによって決定されます。これは、休憩のたびに、ストレスに対する臓器やシステムの再適応が必要になるためです。
• 漸進性 -強度の段階的な増加は、筋肉と内臓の両方の中毒を適切に発症します。
• 可用性 -トレーニングレジームは、さまざまなレベルのフィットネスを持つアスリートに適している必要があります。
• 個性 -トレーニング計画は、特定の人の生物の特性を考慮して作成されます。
• 変動性 -包括的に物理的に開発されている、実行の有効性または手法が異なるクラスを選択する機能。

結論

ランニング後に発生する心臓の痛みは、心臓の病状（肥大型心筋症または先天性欠損症）によって引き起こされる症例のわずか5％です。しかし、それ以上の不十分な負荷は死につながるので、見逃すことのできないのはこれらのエピソードです。ハミルトンによれば、「何か深刻なことが発見された場合、あなたはおそらくあなたの命を救っただけだ」とのことで、この症状は医師による検査を必要とします。