運動耐容能に対するVSDの影響
VSDを使用してスポーツに参加することは、ほとんどすべての場合に許可されていますが、いくつかの制限があります。負荷は主治医と相談し、健康状態に応じて選択する必要があります。
働く能力を維持し、身体活動への耐性が高く、痛みの症候群が最小限である軽度のコースの場合、ほとんどすべての種類のスポーツに従事することが許可されています。 「栄養血管ジストニア」の診断は、決して活動を制限するものではありません。
許可される負荷の種類：
- 走る;
- フィットネス;
- ヨガ;
- ピラティス;
- 自転車に乗る。
- 低いプラットフォームを使用したステップエアロビクス。
- 水泳;
- スケート;
- フィットボール。
作業能力のいくらかの低下と定期的な栄養危機を伴う病理の平均的な重症度は、スポーツ活動をキャンセルしません。心拍数を監視し、心拍数が増加した場合は、トレーニングを停止して休む必要があります。
重度の呼吸困難、頻繁な植物血管の危機、圧力低下を伴う重度は、ジムでの運動の拒否を意味します。そのような患者のために、医者は運動療法の複合体を選ばなければなりません。
おおよその一連の演習：
- さまざまな方向に手で円を描く。
- 手のひらを一緒にロック位置に置き、15秒間互いに押し付けます。
- 頭は5〜6つのアプローチで異なる方向に傾きます。
- 肩を使った円運動、胴体をわずかに左右に回します。
- ベルトに手を当て、膝で曲がった脚を4〜5秒間固定し、手足ごとに7つのアプローチを行います。
負荷が目の黒ずみ、心拍数の増加、胸痛、めまい、重度の脱力感を引き起こした場合は、クラスをすぐに停止し、水と鎮静剤を飲む必要があります。さらなる行動の戦術はあなたの医者と話し合われるべきです。
VSD患者のトレーニング計画を立てる方法は？
クラスは、ストレッチ、スムーズな動き、呼吸と心拍数の制御から始まります。最初に、演習は7〜12分間実行されます。トレーニングでは、脚を上げた姿勢は避けてください。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、すべての筋肉群を引き込むことが重要です。
消耗は許されるべきではなく、わずかな倦怠感のみが可能です。..。蒸し暑い部屋では練習できません。気分が悪い場合は、一時的にトレーニングを中止することをお勧めします。
スポーツの呼吸要件：
- 鼻からのスムーズな吸入と口からの呼気。
- 横隔膜を通して呼吸します。
- 呼吸リズムは、実行されている動きに対応している必要があります。
ジストニア患者のスポーツ活動の制限：いつ、どのように入るのか？
ベジット血管ジストニアとスポーツは専門的に互換性がありません。広範な症状がアスリートの耐久性とパフォーマンスを制限するため、あらゆるタイプのVSDの患者は、超激しいタイプの運動を中止する必要があります。
あなたはプロのチームスポーツに参加するべきではありません、特に「どんな犠牲を払っても結果を得るために」プレーするべきではありません。これは危機を引き起こす可能性があります。
ジストニア患者のウェイトリフティングまたはパワーリフティングは禁止されています。武道でのレスリング、ボクシング、スパーリングは禁止されています。これらのスポーツは、休むことなく鋭い攻撃を伴い、血圧の上昇、息切れ、めまいを引き起こします。
次のタイプの負荷は禁忌です。
- バーベルベンチプレス;
- パラシュート;
- 曲芸。
結論
VSDの患者は、屋外でより多くの時間を過ごし、ウォーキングやランニングで筋肉を強化し、栄養を改善することをお勧めします。仕事と休息の体制を合理的に構築し、ストレスを解消する必要があります。
VSDを伴うスポーツは、病気の活動的な症状を軽減し、その重症度を軽減するのに役立ちます。
