心不整脈のエクササイズ：体操と身体活動

運動は心不整脈に効果的ですか？

人間の能力、健康状態、および追加のパラメーターを考慮に入れて、投与された身体活動は、代謝を改善し、血流を加速し、影響を受けた臓器の機能を回復します。各疾患のスキームとセッション数は、心臓専門医と運動療法の専門家によって開発および監視されています。

不整脈の許容可能な活動：

• 気功は、内部エネルギーが集中している古代中国の武術です。
• 水泳;
• 歩く;
• ヨガ;
• ピラティスは、すべての筋肉群の発達のための一連のエクササイズです。

患者は、合併症の発症を脅かすため、自分でトレーニングを処方したり、なじみのない動きを練習したりしないように説得されます。心房細動、頻脈の頻繁な発作、脳の循環障害を伴う身体活動 受け入れられない！

次のスポーツは禁止されています。

• 重量挙げ;
• ボディービル（特に同化ステロイドホルモンの使用）;
• 息止めの練習;
• エキスパンダーの使用;
• 縄跳び;
• スピードで走る;
• 武道に連絡してください。
• ダイビング。

これらのスポーツは心筋への負荷を増大させ、それが体の代償能力の崩壊と合併症の発症につながります。

ストレッチ体操

ストレッチ（ストレッチ） ヨガのアーサナの中には、体をより柔軟にし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善するように設計されているものもあります。運動する前にウォームアップしてください（暖かいシャワーを浴びて）。 エクササイズはスムーズに行われ、鋭いダイナミクスを避けます。

実行するとき、患者は次の規則を順守します。

• 食べてから少なくとも1時間半は行います。
• 心臓の痛み、息切れ、めまい、クラスはすぐに停止し、バリドールまたはニトログリセリンを服用します。
• パルスを制御します。

心不整脈の場合に正しい呼吸を回復するために、このような順序で立ったり座ったりしながら、複合体が実行されます。

• 手は体に沿って下げられ、もう一方は頭を肩に引っ張り、両側で繰り返します。
• 両足を肩幅に広げ、片方の腕を腰に、もう片方の腕を上げて、体を腕の後ろ側に傾けます。
• 各脚に順番に10回の弾力性のある曲げを行います。
• 足を大きく広げて座り、体を各足の前方に順番に傾けます。

下の図の理学療法演習の演習：

呼吸法

多くの場合、推奨される運動は、心不整脈の正しい呼吸です。 運動中、心拍数は正常化され、血圧レベルは安定します。

立っている間の一連のエクササイズ：

1. 8つのステップ。 吸入するときは、一歩踏み出してください。
2. 6つの拳。 息を吸いながら下ろした手を握り、息を吐きながらリラックスします。
3. 12の排出量。 腰の手。吸入時には、指を緩める力でそれらを下げ、呼気時には、開始位置を取ります。
4. 13の斜面。 息を吸うと、私たちは腰をかがめ、腕を横に広げ、息を吐きながら、ベルトを手でまっすぐにします。

運動後の不整脈：何をすべきか？

同様の状態は、制御されていない活動のケースの19〜60％で発生します。発生の可能性は年齢に比例して増加します。50歳以上の人では、エピソードの半分で発生します。ストレス誘発性心室性期外収縮は、IHDで36-50％の期外収縮（PVC）、頻脈（VT）、細動（VF）の形で現れます。

運動後の最も一般的な障害は、洞性不整脈（呼吸器）または心房細動です。

違反の発生頻度の比較を表に示します。

患者は次のことを心配しています。

• 意識の混乱;
• めまい;
• 呼吸困難;
• 胸の不快感や痛み。

トレーニングをすぐに停止し、患者の半座位と新鮮な空気へのアクセスを提供し、40滴のCorvalol（Valoserdin、Valocordin）を飲ませ、水で洗い流す必要があります。

近い将来、攻撃後、彼らは診察と治療の処方のために医者を訪ねることを計画しています。

合併症の予防

• 有酸素運動は週に2時間以内で完了します。
• 毎日均一な負荷。
• 激しい運動の後に休む。
• ダイナミクスが増加する前に、筋肉が温まります。

結論

適切な身体活動は、発作がない間にリズム障害のあるほとんどすべての患者に示されます。主なことは、機能的ストレステスト中に心臓専門医と一緒にそれを選択することです。必要なエネルギー消費量は、最大心拍数に応じた式で計算されます。人の年齢を220から差し引く必要があります。この値の75％は、トレーニング中に超えてはならない頻度です。体育への有能なアプローチは、患者の生活の質を大幅に改善します。