どの果物が血圧を下げますか？

高血圧は、心臓、脳、腎臓、血管に発生する合併症のために危険です。開発のリスクを減らすために、投薬に加えて、栄養を修正することによって治療が使用されます。したがって、どの果物が血圧を下げるかを知ることは、それらを食事に含めるために重要です。

血圧を下げる果物

予防と治療のためにさまざまな果物を同時に使用することができます。高血圧に対するそれらの効果は、体内で起こる化学反応に影響を与えることによるものです。高血圧のために食事を変えることは治療の不可欠な部分です。食事療法の重要な要素は果物であり、これには必須の微量元素とビタミンが含まれています。これらには以下が含まれます：

オメガ3酸;
ビタミンC、E。
マグネシウム;
カリウム;
葉酸。

多価不飽和脂肪酸（オメガ3）を定期的に摂取すると、体内の脂質が減少します。また、心臓の細胞に作用することで抗炎症作用があります。

オメガ3欠乏症は、コレステロールプラークの形で血管の内腔に脂質の沈着を引き起こします。その結果、徐々に狭くなり、血流が乱れ、圧力が上昇します。

高血圧の調節におけるマグネシウムの役割は、ナトリウムとカリウムとともに、その最適な濃度を維持することです。電解質のバランスが崩れると、最後の要素が過剰になります。これは、不眠症、ふくらはぎの筋肉のけいれん、高血圧、倦怠感、便秘の出現によって現れます。

脳卒中や心臓発作につながる圧力サージやその他の要因から心筋を保護することができる葉酸も非常に重要です。その影響下で、一定の摂取により、血管壁への高密度の脂質の沈着が遅くなります。その結果、アテローム性動脈硬化症のプラーク形成のリスクと、この原因に関連する圧力の上昇が減少します。

ビタミンCは血圧を正常化することもできます。抗酸化剤として作用し、血管壁を保護します。悪玉コレステロールを中和します。彼はまた、血管の内腔を拡張することができます。ビタミンCは、一酸化窒素を放出することにより、それらの透過性を高めます。アテローム硬化性プラークの存在下で、化合物はコラーゲン形成を刺激することができます。それはそれをより耐久性のあるものにし、合併症のリスクを減らします。

すべての果物が血圧に影響を与えることができるわけではなく、血圧を上げる果物もあります。通常の食事に取り入れるためには、どの果物が血圧を下げるかを知ることが重要です。これらには以下が含まれます：

バナナ;
スイカ;
柿;
キウイ;
プラム;
みかん;
ガーネット。

リストの特定の製品にアレルギー反応がある場合に発生する可能性のある特定の制限を考慮することが重要です。

バナナ

この果物は普遍的であると考えられており、空腹に対処するだけでなく、高血圧を減らすのにも役立ちます。この理由は、その組成に大量のカリウムが含まれているためです。果物はおやつとして、または朝食に使用することができます。カッテージチーズやお粥に新鮮なバナナのかけらを加えます。粉砕された状態では、果物は凍結され、必要に応じて、本来の目的に使用されます。低温にさらされても、有益な特性が失われることはありません。糖尿病の人は、炭水化物が大量に含まれているため、バナナを食べることが許可されていないことを忘れてはなりません。

スイカ

大きなベリーには、多くの有用なビタミンやミネラルが含まれています。圧力サージに対する体の抵抗力を高めるために、スイカのスライスを数枚食べる必要があります。シトルリンやアルギニンなどのアミノ酸が含まれています。体内に入ると、一酸化窒素がそれらに基づいて形成され、その役割は血管壁の緊張を調節し、圧力を下げることです。

これらの物質に加えて、スイカの果肉には、高血圧患者に役立つ次の要素が豊富に含まれています。

カリウム;
リコピン;
ビタミン：C、B6およびA。

薬を絶えず摂取しているので、スイカのように血圧を上げるだけでなく、血圧を下げる果物も知る必要があります。天然シトルリンの追加摂取は、薬の投与量を減らすことを可能にします。この物質は、血管壁の弾力性を長期間維持し、高血圧を発症するリスクを減らし、併用療法と組み合わせて高血圧を減らすことができます。

利尿作用により、スイカを数枚摂取すると、溶解した状態で塩分が排泄されます。食物繊維が多いため、腸の蠕動運動が活発に働き始め、過剰に蓄積した脂質の排泄を促進します。

柿

柿の実は血圧を上げませんが、1〜2日おきに1個食べると少し血圧を下げることができます。有機化合物の含有量が高いため、糖尿病の人は食事にそれを使用することができます。

バナナとは異なり、柿は血糖値を上げません。大量のビタミンCは血管を拡張し、カリウムは心臓の活動を正常化します。

キウイ

キウイフルーツには、ビタミン、微量元素、抗酸化物質が大量に含まれています。血管壁、心筋を強化し、狭くなった内腔を拡張するには、キウイが豊富な次の物質が必要です。

ビタミンC、EおよびK;
マグネシウム;
抗酸化ルテイン。

最後の成分のおかげで、細胞はフリーラジカルによる損傷から保護されています。高レベルのルテインは、血管壁の硬化プロセスを遅くします。

プラム

果物は腎臓病と心臓血管系の病理学に役立ちます。微量元素が多く含まれているため、余分な水分が組織から除去されます。ビタミンCは血管壁を強化し、血管壁を拡張して圧力を低下させます。

みかん

柑橘系の果物には、他の果物よりも多くのビタミンCが含まれています。抗酸化作用があり、血管を拡張し、血圧を正常化するのに役立ちます。この効果はそのような物質によって提供されます：

カロテノイド。
ナリンギン。
ルテイン。
キサンチン。
ヘスペレチン。

タンジェリンは繊維質が多く、悪玉コレステロールの吸収を阻害し、アテローム性動脈硬化症のプラーク形成のリスクを軽減します。

ガーネット

抗酸化剤は、組成物中のフェノール化合物とともに、利尿作用を提供します。血管床の循環血液量を減らし、組織から余分な水分を取り除くことにより、降圧効果が得られます。さらに、ザクロの種子には、グループB、A、PP、Cのビタミンが多く含まれています。これらはタンパク質の代謝に関与しています。また、果物は葉酸とペクチンが豊富で、血球数を正常化し、鉄欠乏性貧血を防ぐのに役立ちます。