止めることができる要因
もちろん、免疫システムを強化するためには新鮮な空気が必要ですが、病気によっては、外に出るリスクの妥当性について疑問が生じます。正しい決定を下すには、いくつかの要因を考慮する必要があります。
- 病気の性質;
- 病気の経過;
- 患者の状態;
- 天気。
病気の悪化、乾いた咳、喉の痛み、脱力感、悪寒で歩くことはできません。
悪化は通常2〜3日続き、その間咳と歩行は両立しません。主治医の処方通りに使用した薬の効果により、この期間は異なり、回復が早くなります。
医師はまた、咳の出現がARVIに関連している場合、特に発熱、脱力感、頭痛、悪寒がある最初の数日間は、通りを歩くことに関与しないことをお勧めします。急性期が終わるまで待つ必要があります。
冬には、-10からの屋外温度で外を歩くことはお勧めできません。しかし、病気になる前の低温が快適であれば、回復期間中は大きな障害にはなりません。夏には、医師は、暑すぎて湿度が非常に高い場所に急いで散歩に出かけないようにアドバイスします。
一年のどの時期でも、強風は咳を悪化させることを忘れないでください。この要因は、アレルギー性の咳の場合に考慮することが特に重要です。
どの季節でも、次の直後に散歩に行くのは有害です。
- あなたが飲んだ熱いお茶または他の飲み物;
- 蒸気吸入。
ただし、これらすべての条件が満たされている場合でも、エアバスを使用している間は身体活動を許可しないでください。これらの規則に違反した場合、活発な動きの間に口の粘膜が乾燥し、粘液が厚くなり、その排出が妨げられるため、状態は悪化するだけです。
免疫システムを強化する
急性の病気がない場合は、たとえば公園や公共の庭を歩くと、免疫システムが強化され、咳をより早く取り除くことができます。 これに最適なオプションは、緑のエリアです。森の端、公園、広場、庭です。領土は、高速道路、ガスで汚染された煙の多い場所から離れていることが望ましい。
可能であれば、森の端を散歩することをお勧めします。結局のところ、森林の空気は酸素が豊富で、抗菌作用のあるフィトンチッドで飽和しており、湿度レベルは完璧です。それは精神的および肉体的活動、生物全体の健康的な仕事に必要な約200の生物学的に活性な揮発性物質を含んでいます。
新鮮な空気の中にいると、体は感染症や毒素に対してより抵抗力があり、ヘモグロビン含有量を正常化し、肺の換気を改善するのにも役立ちます。
咳をするときは海の近くを歩くのも便利です。海の空気は自然の防腐剤と考えられているので、ここで長い間、そしてできるだけ頻繁に時間を過ごすことができます。酸素とオゾンが非常に多いため、有害なバクテリアやアレルゲンを入れる余地はありません。
海に行けない場合は、雨天時に外に出ることもできます。これは、良好な吸入に相当します。最大の効果は、適度な湿度、霧深い天候、霜のある条件で達成されます。
あなたが屋外にいる時間の長さはあなたの健康状態に依存します。病気の悪化後の最初の空気浴は20分以上続くべきではありません。その後、期間は徐々に増加します。ただし、めまいや呼吸困難がある場合は、家に帰るのが最善です。
注意すべき点
屋外では、激しい咳の発作が始まることがあります。あなたは彼を恐れるべきではありませんが、代わりに水を数杯飲む方が良いです。スプレーの形で特別な準備を使用することもできます。気管支と気管の領域で背中、胸を指で軽くたたくことで攻撃を減らすことができます。この技術は、過度に粘性のある痰の分離とその排出を促進します。帰国後、発作が始まることもあります。これは、粘液が気道の壁から分離していることを示しており、その過程で喀痰が起こります。
気管支炎を背景に咳が見られる場合は、気道の粘膜の機能に問題があると言えます。この場合、新鮮な空気の中を歩く必要があり、健康な人以上のものが必要です。通常の体温では、そのような対策は回復をスピードアップします。しかし、重要な条件があります：あなたは通りで汗をかかないようにあまり暖かく服を着るべきではありません。
屋内で咳が出ることがめったにない場合でも、通りに咳が出るのを恐れてはいけません。これは、体が粘液の残骸を取り除こうとしていることを示している可能性があります。したがって、早く家に帰ろうと努力する必要はなく、空気浴を続けたほうがよいでしょう。
喀痰の分離のために、あなたは通りから家に帰った後に薬用シロップを取ることができます。彼は次のようになります。
野菜;- 合成;
- 組み合わせる。
野菜;通常、そのような資金は痰を薄くし、その排泄率を高め、鎮咳効果があります。乾いたタイプの咳が克服され、発作が10〜15分続く場合は、医師との追加の相談が必要です。治療法の調整が必要な場合があります。
ウォーキングは体操の改善で十分に補われます-あなたは運動の助けを借りて気道を強化することができます。 そのため、多くの人は、チューブを介して泡立つ液体のガラスに吹き込むのが好きです。風船を膨らませることも便利ですが、やりすぎないことが重要です。10分後に休憩する必要があります。不快な感覚を取り除くために、頬を強く膨らませることもお勧めします。鼻から深く吸い込んだ後、口を覆ってゆっくりと息を吐きます。
演習として、ハリネズミの鳴き声、ミツバチの鳴き声、蒸気機関車のハム音を連想させる音を描くこともできます。
